深蹲一周练几次最科学(深蹲害了多少人)

深蹲一周练几次最科学呢，可以说掌握了深蹲的技巧之后，一周练习深蹲四次左右是比较科学的频率了。

深蹲一周练几次最科学

在掌握了深蹲的技巧之后，可以手握哑铃或者其他重物，进行负重深蹲，深蹲可以一周练4次，每次训练分为5组，单组20个。不建议每天都练，腿部的大肌群需要休息48个小时再练，有助于肌肉的更快生长。

做深蹲不会腿粗上身细吧

当然不会了，深蹲可以刺激睾丸素的分泌，而睾酮又可以促进肌肉的恢复与合成，所以说不但不会细反而对上半身的肌肉增长有很大的作用。