划船机伤膝盖吗(胖子不伤膝盖的减肥方式)

只要你的训练姿势是正确的，划船机一般是不会伤到膝盖的，所以我们平时在锻炼过程中，一定要注意自己的姿势，这是非常重要的，不然肯定会对身体有伤害。

划船机伤膝盖吗

一般情况下划船机是不会伤害膝盖的，但是如果使用了错误的方式也是有可能会对膝盖造成伤害，因此如果可以的话划船机最好在专业的健身教练指导下练习。

科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成压力，膝关节也就不会因受到冲击而受伤;但是如果在练习划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。

划船机使用注意事项

1、初学者应采取渐进的方式，刚开始时少练几分钟，以后再逐日增加练习时间。

2、握柄要松弛，划桨要流畅。握柄如果太用力，容易造成双手、双臂疲乏，难以坚持下去。

3、划桨时，要配合呼吸：后拉时吸气，放松时吐气。

4、随时留意脉搏情况，事先确定心跳频率，并设法达到标准，如果超过标准，就应放慢速度，让心律降低，千万不要立即停止。

5、在运动完毕后，做一些放松运动，如慢走等，不要立刻坐下或站着不动。

6、每天做3次～5次，每次20分钟～40分钟，每分钟划30次以上。