阴瑜伽是什么瑜伽(做完瑜伽下面流清水)

瑜伽大家都听过，但阴瑜伽或许知道的人并不多，阴瑜伽也是瑜伽中的一种，更加偏重于身体的伸展，对于髋部、脊椎、结缔组织、身体各关节好处直颇多。

阴瑜伽是什么瑜伽

1.阴瑜伽偏重于身体的伸展，动作缓慢

阴瑜伽是在皮肤肌肉的放松下，深入强调拉伸身体骨骼的连接，比如韧带、骨骼、骨与骨之间的润滑，利用体位，每个动作都是在缓慢静止下进行的，停顿3-10min之间，在长时间内保持一个体位状态达到练习的效果。主要锻炼的部位是盘骨及下背部。

这个动作可以先呈跪姿，然后将小腿肚肉往外翻后坐下，不过有些人因为骨头的关系，所以坐不下去，这时候可以用个瑜珈砖来调整坐姿。接着再把抱枕放到身体后方，直放即可，就可以慢慢躺下来啦～这个动作可以帮助拉到大腿前侧。起身的时候建议可以慢慢起来，如果急的话反而有可能会让身体受伤。慢～慢～来就对了。