久坐会长痔疮吗(久坐对痔疮的危害有哪些)

现在的人们都喜欢坐在哪里玩手机，一坐就是很久，都不会起来走动一下，今天小编就和大家来了解一下久坐的危害吧，小编请大家看完这篇文章后起身走一走舒展一下身体哦，不要在久坐啦，让我们一起学习健康小常识吧。

久坐会长痔疮吗

久坐很容易得痔疮，这主要是由于如果长时间的坐在某一个位置上，会导致腹部血管血流减慢，引起下肢静脉血流回流受阻，这样很容易引起直肠静脉丛发生瘀血扩张，容易导致血液淤积，从而会形成静脉团，也就会引起痔疮。同时，如果长期久坐会导致肛门周围缺乏活动，使得肛门周围的肌肉弹性下降，收缩力变弱，会引起直肠黏膜下滑，这同样会引起痔疮发生。除了久坐会引起痔疮之外，痔疮常见的原因还包括不良的饮食习惯，经常吃辛辣、油腻、刺激性的食物会导致直肠静脉扩张，形成痔疮。另外，不良的排便习惯，排便时间过长，在排便时看手机看报纸，会导致负压增加，肛门充血，从而引起痔疮。

如何避开久坐危险

一、坐姿正确

保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿

二、时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约5～10分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

三、踮脚尖

平时在久坐或久站后感觉下肢酸胀、乏力，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

四、膝盖夹矿泉水瓶

两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。