办公族椅上的保健瑜伽小动作(瑜伽好过吗)

在办公室里也能做些小的瑜伽运动，让自己轻松起来，办公室里椅子也能有一套完美的瑜伽运动哦，大家想知道怎么做吗？接下来就跟随小编一起来看看它的方法吧。

1、每天必做功课是有效刷牙

每天刷牙3次，每次刷牙时间不少于3分钟。且要注意将牙刷刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、经常吃“爱牙食品”

凡是高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利。经常吃点芹菜、卷心菜、渡菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用。避免食入过多的甜食。少吃蛋糕、干果和葡萄干等含糖高的食物。

3、定期检查牙齿

早期牙齿破坏不易被发现，当牙齿产生疼痛时，再进行治疗，难度加大。因此每隔半年应做一次牙齿检查，做到“防患于未然”。