呼啦圈重的好还是轻的好(女生买3斤还是4斤的呼啦圈)

我们平时经常可以看到有很多人喜欢转呼啦圈，转呼啦圈有很好的健身效果，市面上的呼啦圈种类有很多，选择一款好用舒适的呼啦圈是很重要的。

呼啦圈重的好还是轻的好

呼啦圈的重量要根据自身的情况进行选择，适合自己的才是最好的。转呼啦圈的时候最好选择适合自己的，不一定越重的越好，人体在转呼啦圈的时候会使腹部、背部的脏器受到撞击，如果呼啦圈太重，那么它的撞击力度也会比较大，可能会对脏腑产生危机，而太轻的呼啦圈摇起来效果不是很好，因此最好是根据自己的身体来选择一个最适合自己的。

转多久呼啦圈才可以达到健身的效果

普遍来说，一周转4-6次，一次2-3组，一组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是不超过45分钟。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。