深蹲完怎么拉伸(100个深蹲相当于跑多少米)

深蹲是很多人都喜欢做的一项运动，深蹲是可以练腿部力量，还可以塑造臀部，是个不错的锻炼方法，那么深蹲完怎么拉伸呢，下面一起来看看吧。

深蹲完怎么拉伸 

1、两腿分开与肩同宽;

2、双手握紧抱住后脑，慢慢向前挺胸;

3、伸展胸部和背部的肌肉，不要过分用力伸展背廓肌。

非自重深蹲(如杠铃深蹲)完成后尤其需要对躯干进行拉伸，这样做避免了上身因保持同一姿势太久对关节产生伤害。

深蹲后不拉伸会怎样

每次做完深蹲后一定不要立刻坐下这样很容易会让大腿肌肉紧张变粗，长时间下去腿型就会好看了，对于女生来说这点是很重要的，其实不管做什么运动，做完之后拉伸是最好的。