如何快速长高(13岁如何快速长高)

现代人生活水平都得到很大的提高，营养方面更不用说，但是为什么现在的人会越长越矮呢，身高成为一个硬伤，今天小夏就来教你如何快速长高吧。

如何快速长高

1.清晨时在树木茂盛的地方晨跑。

2.吃早餐前先来一杯纯牛奶。

3.多开窗户，保持室内空气畅通。

4.坚持每天上下爬楼梯，跳绳或者打篮球。

5.睡觉前做一些伸展运动，拉腿。

6.早睡早起，保持良好的睡眠习惯。

增高的注意事项

第一 不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动！第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉， 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉就睡不着了！为了长高，晚上少玩一会儿手机！

第二，不能抽烟，喝酒！第四，营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果！第五 每天最好1升牛奶！最少也要500毫升牛奶！记住，要高钙纯牛奶！补钙很重要！