生酮防弹咖啡做法(闪美生酮防弹咖啡)

生酮的意思是减少吃碳水，多吃脂肪和蛋白质，咖啡里主要成分是糖分，所以怎么冲咖啡才能减少碳水的摄入呢，小编分3个步骤为大家讲解。

生酮防弹咖啡做法 

STEP1：240cc有机黑咖啡加上1-2匙无盐奶油

STEP2：接着加入1-2茶匙的中链脂肪酸或有机椰子油

STEP3：放入果汁机搅打成拿铁状

生酮饮食安全吗

生酮饮食的长期安全性，目前只能说不能确定。因为这种饮食实在很难坚持，很多人等不到长期效应出现，就选择了放弃。所以目前为止，没有可靠的研究调查出长期进行生酮饮食对健康的影响。而那些鼓吹这种饮食模式不会有长期健康危害的报道，证据从何而来的，就不得而知了。