冬天晨跑好还是夜跑好(晨跑和夜跑哪个更科学)

冬天晨跑和夜跑相比较的话，夜跑会更加好一点，首先冬天早上气温比较低，起床会很困难，而且冬天早上的二氧化碳含量也会比较高，对身体不好。

冬天晨跑好还是夜跑好

一般来说在冬天进行夜跑比较好，因为冬季的早晨气温很低，而且很多人这个时候都不太原因早起。不过即使冬天选择夜跑，那跑步的时间也最好不要太晚，否则不仅视线不好，气温也很低。

其实冬天夜晚的气温也很低，不过相比之下晨跑更容易消耗身体的血糖，因此还是选择夜跑比较好。另外冬季环境问题最严重，清晨空气中二氧化碳的浓度相对比较高，特别是出太阳之前，地面的上空近低大气层会出现逆温层，这个温层下就会聚集，较多的烟尘、碱甚至苯等有害化学物质，长期晨跑下去，会给身体健康带来不利的影响。

冬天晨跑穿什么

冬季跑步用三层穿衣法搞定：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风。零下十度以上都可以搞定。裤子选择单层抓绒跑步裤即可，单层充足，穿两层裤子是折磨。跑鞋袜子不消分外思量。跑起来下肢不会以为冷。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等着末。帽子、手套必备。脖子上可以套一层把戏头巾，风大时拉上来可以护脸(帝都冬天的五级风都可以搞定)，以为热了随时可以放下去。