冬天怕冷应该怎么办(冬天手脚怕冷是怎么回事)

冬天特别怕冷是很多怕冷体质人群的常见现象，冬天怕冷的原因有很多，可以从日常生活的很多方面来调理，多运动多吃补气血的食物等。

冬天怕冷应该怎么办

首先应该做出准确的判断，这样的情况是不是属于正常情况，因为冬季的温度本来就要低一点。如果排除掉正常情况这种情况，那么就应该检查到底是什么原因导致的体寒症状了。但是不管是什么原因导致的，都离不开以下几种调节方法：

1.泡脚

晚上回去以后尽量每天都选择泡一个热水脚，泡脚可以帮助脚底血液的循环，我们都知道在人体的脚底上是有十分多的穴位的，而泡热水能够有效的刺激这些穴位，从而起到一定的改善健康的作用。

2.多吃补气血的食物

在平时的饮食中应该多吃一些带有补气血的食物，这些食物可以帮助很好的改善畏寒的体质。大枣、桂圆、枸杞、阿胶等都是帮助补气血的好东西。所以冬天怕冷明显是一种寒性体质才会有的症状，特别是女性朋友们。除了要在冬天注意保暖以外，在夏天的时候就要做好防护工作。比如不要吃太多生冷的食物，这样对于身体健康来说是极其不好的，如果可以的话夏天的时候也要养成泡脚的好习惯，只有这样才能改善冬季畏寒的情况。

5、饮食

按时吃饭：不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果事先知道自己工作忙碌，不能按时吃饭，可以先准备些面包，或是人参茶等适时地补充热量。

常吃温补食物：在合理膳食的基础下，冬天可以经常吃些温补的食物，比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面，可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等，水果方面则可以吃榴莲，荔枝，龙眼等。

6、保暖的食补方：

红枣桂圆粥

红枣，桂圆，花生，大米各适量。材料洗干净，一起放到锅里，加入清水，大火煮沸，继续用小火煮至粥粘稠。

作用：特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。

人参红枣茶

人参15克，红枣12克。材料洗冲洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火熬差不多40分钟。

作用：补脾益肺，生津止渴，安神益智，大补元气。

桂枣乌鸡汤

乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜各适量。乌鸡处理干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，再用小火继续煮1小时左右，调味。

作用：补脾胃，益气血，安心神，养肝肾，可以用于一切虚衰疾病。