有了失眠困扰怎么办

我是一个高三学生，马上要面临高考，因为压力太大，晚上睡觉特别容易醒，睡眠轻，而且还失眠，脑子里总是不停地想考试的事，导致第二天上课没精神，对我的上课效率影响很大。现在终于好了，下面是我的一些经验分享，希望能给有同样困扰的人一些建议。

步骤/方法：

步骤1

因为压力过大，所以要保持乐观的心态，相信自己的能力，正确的看待生活中的挫折与困难，避免因失败而心理失衡。

步骤2

晚上入睡前，可以喝杯牛奶，或者洗个热水澡，也可以泡泡脚，来建立一个好的睡前入眠机制，但是这个一定要长期坚持。

步骤3

睡觉之前也可以进行一些睡眠暗示，如数数，将注意力集中在看钟表的秒针走动，这样可以使精神放松。另外我们还可以进行一些情景暗示，比如想象自己正躺在舒适的软床上甜甜地睡觉，同时睡觉的时候还要保持卧室安静，远离噪音和光线等，创造一个好的睡眠环境。

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