如何解决便秘困扰

便秘困扰过许多人,大便干燥无规律,长此以往人体的毒素就难以排出,严重影响健康.快让我们了解一下如何缓解和治疗便秘吧.

步骤/方法：

步骤1

日常生活中我们要多吃含纤维的食品,例如:燕麦、红薯、韭菜、芹菜等.这些食物多有润肠的功效.要多吃水果多喝水,可在水中加些蜂蜜,蜂蜜能有效的缓解便秘.

步骤2

另外精神上的紧张感也会影响到消化系统,所以要保持身心的愉快.平日多做些减压的运动,如慢跑、瑜伽.尽量养成定时的排便习惯.

步骤3

很多女孩为了减肥过度的节食,使用减肥药品,致使胃肠功能紊乱,没有食物的积存难以排便,久而久之形成了便秘.所以节食不可过度,要保障青菜的摄入量,清晨一杯清水也是有助于排便的.

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