便秘怎么治疗才好

便秘是指习惯性排便困难，大便量太少，太硬，每次都要用很大的劲儿，便后仍有残便感或不畅快感，长期便秘者若滥用泻药，形成药物依赖，更会加重病情，所以应该调整生活方式，合理饮食，积极锻炼，此外，还有一些儿小方法提供给大家。

步骤/方法：

步骤1

腹部自我按摩：每天准备睡觉之前，躺在床上，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

步骤2

按摩穴位：涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力！

步骤3

自制饮品：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量，注意体虚者慎用。

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