怎样才能科学长高

我们知道现在这个社会对个人的形象要求也是比较高的，里面肯定是包含身高这个标准的，特别是一些特殊的职业比如说空乘，比如说模特，如果身高不是很好的话是很难胜任的，有的人对于身高就放任自流，因为觉得那是和遗传有关系的，的确是有关系，但是自己的后天的努力也是非常重要的。

步骤/方法：

步骤1

首先是要运动，在自身的遗传条件不是很好的情况下想长高又不运动是比较困难的事情，其实也不要过分地运动，每天都有一定的时间来进行一下跳跃方面的运动就可以了，比如说篮球还有排球等等。

步骤2

然后就是饮食，很多人觉得长高就是要补，所以吃好多，什么营养好就吃什么，长高的时候的确是不可以节食的，因为那样会营养不良，但是也不能吃太多大鱼大肉，这样对增高是没有好处的，建议多吃一些绿色蔬菜，里面的钙质是很不错的，如果有凉拌菜之类的放一些芝麻酱就更好了，因为芝麻酱里面的钙的含量是很高的，牛奶里面富含钙质大家都知道就不用再说了。

步骤3

还有就是要保证正常的充足的睡眠还有良好的生活习惯，青少年期间每天睡眠不足是很难在身高上有很大的提高的，每天至少要保证8个小时的正常的睡眠，还有不要有一些抽烟喝酒的坏习惯，还有一些男生为了身高尽量不要自慰。

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