一些可以补血的干果

干果可以保持食物不那么块腐坏，而且口感和味道也不错，我挺喜欢吃的，另外吃干果对人体也是有好处的，比如补血，所以接下来我就给大家介绍一些可以补血的干果。

步骤/方法：

步骤1

桑葚干含天然铁非常丰富，甚至是目前水果以及干果中最丰富的，被称为“补血果”，每100克含铁42.5毫克，桑葚干可以煮粥喝，既补血又美容，孕妇要慎喝，另外桑葚干营养丰富，功效也多。

步骤2

紫葡萄干也含有丰富的铁，每100克含铁量在9.1毫克。俗话说吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮的营养大于果肉的营养，在晒的过程中，保留了葡萄皮的营养，比如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质。

步骤3

枣干也是补血的好食物，黑枣和蜜枣的补血效果比较突出，每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，而且枣干含有丰富的维生素C，但是因为枣干里的膳食纤维比较多不好消化，所以每天不能多吃，可以煲汤、煮粥吃。

声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理