得了肥胖症，应该注意点什么 ？

很多人去旅游都免不了吃，为此很多女性朋友付下了惨重的代价，那就是肥胖。你要知道美对一个女人来说多么重要吗，一旦从一个婀娜多姿的身材演变成胖妞，说真的，如果是我，我难以接受。今天小编教你们怎样再变会苗条的身材啦！大家动起来。

步骤/方法：

步骤1

首先是控制食欲。很多人和小编一样，都是个吃货。只要看见吃的，都想吃，停不下来。所以当你想吃东西时都幻想下你长胖后的样子，一个活生生的胖妞啊，想想都后怕，就会节制自己。

步骤2

然后是饮食方面，合理的一个饮食既能让自己健康又能更美丽。早上吃点面包和小米粥，三分饱；中午多吃蔬菜，鱼，蛋白，但不要看食物丰盛就没有节制，吃好就行，不要吃撑。完后最好一个水果；晚上吃清淡点，饭后不要再吃夜宵。

步骤3

最后勤运动。早上起来晨跑，晚饭后散散步，睡前围着小区跑上两圈，然后冲个热水澡，喝杯牛奶再睡觉，既健康又舒服。没事时去户外运动，登山啊，骑车都是有助于减肥的。

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