月经期间应该如何健康减肥？

很多MM一到了经期就烦恼如何减肥，总认为月经阻碍了自己的减肥大计，其实生理期是最好的减肥时机，那么如何做到健康减肥呢？下面小编跟大家分享一下心得。

步骤/方法：

步骤1

首先在月经快要完的后两天，应该开始做些有氧运动，例如慢跑时要抬头挺胸，手臂摆渡要正规，收紧腹部，坚持15分钟，坚持一段时间就可以燃烧全身的脂肪，起到减肥效果。

步骤2

在生活饮食方面，不要吃凉的食物，例如茄子、冰淇淋等，会引起水分滞留造成水肿现象；同时不能吃辛辣的食物，例如辣椒，这些热量比较高，容易引起腹部疼痛，会起到减肥的反效果。应该多吃富含纤维素的蔬菜、水果、谷物等，有助于促进肠胃蠕动，排出身体毒素，轻轻松松减体重。

步骤3

月经期间要注意生活方式，要注意早睡早起养成良好的生活习惯，不能熬夜，否则容易造成机体水分滞留，反而增加了体重。

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