肠道不好该怎么保养？

生活水平提高，食物来源多种多样，这样对消化道产生了一定影响，特别是夏天我们吃的龙虾，烧烤等一些食品，很多没有弄熟，使得一些细菌侵入到消化道，对我们身体有极大的危害。

步骤/方法：

步骤1

三餐要均衡，营养并定量。多吃含蛋白质，维生素的食物，像新鲜水果和蔬菜，荤素搭配，晚餐要少吃，中餐要吃好，每餐迟到7,8分饱即可。

步骤2

拒绝吃高热量、高油脂类食物，尽量不吃汉堡，烧烤，火锅等垃圾食物，会对肠道粘膜和绒毛有较大刺激，长期使用有致癌的危险。口味也不要太重，清淡适宜。

步骤3

食物温度要中，千万别在食物太烫，太凉的环境下饮用，最好不喝冰水，吃饭要多咀嚼，不要一口气就吞完，便于消化，减少肠道负担。

步骤4

每天排便要正常，别几天才排一次，一天一次最佳，便秘把排泄废物堵在肠道中，对人的消化，新陈代谢都是危害。如有便秘，多喝蜂蜜，多注意作息规律。

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