内分泌失调了该怎么办？

随着各种各样的食品走进人们的生活，再加上饮食的不规律，容易造成身体内的各种不良反应，例如内分泌失调。这种情况下，人们经常会食欲不振，而且消化不良。那我们该怎样去调节自己的身体呢？

步骤/方法：

步骤1

多吃豆制品。豆制品中有雌性激素，并且可以补充植物蛋白，例如多喝豆浆就是一中很好的调节方法。不仅可以调节内分泌，而且豆类属于粗粮，对肠胃功能也有一定的好处。

步骤2

尽量减少熬夜。经常熬夜的人会对新陈代谢造成影响，容易引起内分泌失调。失眠的人可以在上床睡觉之前做2~3小时进的运动，这样也可以有助于睡眠。总之，要养成早睡早起的习惯。

步骤3

多运动。多做一些有氧运动，例如慢跑，骑自行车，不仅可以增强体质，还能改善神经系统的调节功能，对内分泌系统起到有利的作用

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