最近经常失眠怎么办？

失眠相信很多人都有过这种无奈的经历吧，一到了晚上躺在床上翻来覆去好久都睡不着，更严重的是可能还会通宵失眠。这是极不利于我们的身体健康的。我也曾经为这个而苦恼过，经过不断的尝试和咨询别人，下面就是我认为比较好的有助治失眠的方法。

步骤/方法：

步骤1

方法一，睡觉前可以喝上一杯温热的牛奶，千万不要在睡觉前喝咖啡或者绿茶这些会你的让大脑兴奋的饮料。其次在晚餐中也可以加些有助睡眠的食水果，例如香蕉。

步骤2

方法二，要上床睡觉了，躺下了就不要再胡思乱想了，闭上你的眼睛，在脑中自己想象出一个你自己喜欢看到的场景，让你感觉很美很美的场景，于是你就会不知不觉发现就这样幸福的睡着了。

步骤3

方法三，当然还有很多人失眠是因为无办法静下心来，一听到或看到有任何声响或者光线照到眼睛就睡不着。这样的话，可以试下用隔音耳塞，还有用眼罩遮挡光线。效果也是很不错的哦。

声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理