失眠长痘爱生气 对症饮食可缓解经期不适

每个月总有那么几天特别不舒服！有时候疼的站不起来！不同女性的经前反应都不一样，有的女性经前症状较为明显，容易出现腹痛、胸部肿胀、失眠、情绪急躁等症状。医生说这是个人体质同时也是体内缺乏某些元素，只要在饮食上加以调整，适当补充缺乏的元素就可以帮助缓解。下面我就为大家分享医生给的建议！

步骤/方法：

步骤1

我每次在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。医生说这是荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。建议食用：三文鱼、金枪鱼

步骤2

我每次经期到来之前有些会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉！医生建议我建议食用：菠菜、谷物、植物油

步骤3

我每次在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让我又多了一项烦恼。我最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的说明一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。医生建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉

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