把痛苦的便秘赶走

前段时间很不幸的便秘了，每天早上不能很畅快的大便感到很痛苦，连续好几天都是这样，无奈之下，去了医院看了医生，在医生的帮助下，便秘的问题解决了，我把我治好便秘的经验分享给大家。

步骤/方法：

步骤1

水煮玉米，通便效果很好，因为都是粗纤维，可以促进肠道蠕动增加排便量

步骤2

每天喝点酸奶,可以改善肠道功能。

步骤3

多吃含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，增加大便的体积，还要多喝水，少喝浓茶、咖啡等刺激性强的。

步骤4

排便要养成规律，不要拖延，把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

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