上班一族如何拯救颈椎？

现在的上班族大多数会每天坐在电脑前工作，时间长了颈椎病就会不请自来，那么我们要怎么样来拯救颈椎呢？下面教给大家几个简单易学的锻炼颈椎的动作。

步骤/方法：锻炼颈肩部肌力有4组动作

步骤1

双手指在后脑勺交叉，手臂用力向前，颈部则用力向后较劲，用力时颈部保持正直。

步骤2

一手掌置于头部一侧，手臂与颈部反方向用力较劲。然后换方向。

步骤3

双手置于颈部，手臂向后用力，颈部则向前较劲

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