怎样预防牙齿长洞

之前有一段时间因为学习压力大不注意牙齿所以导致好多个牙齿上都有洞还长了脓包，最后终于战胜了他，分享分享我的战斗经验和预防方法

步骤/方法：

步骤1

多刷牙不要因为懒不刷牙，晚上刷早上也是两个月就换牙刷并且保持口腔干净，吃完饭半小时内不要刷牙不然会把有益的东西洗没掉。牙膏要换着不同品牌用呢。更要注意刷牙最好上下刷并且认真刷牙。

步骤2

不要熬夜要合理睡眠，不能睡眠不足也不要睡眠过量，睡多了也不好，总之适当。在11点到1点这段时间最适合睡觉，如果时常熬夜不仅会牙疼还会严重口腔溃疡！早晨最好不要超过九点起床，醒了就不要再睡了。睡眠太多也会引起牙齿的疼痛

步骤3

多吃蔬菜水果补充维生素和营养，若是牙龈出血要补充维生素C。可是有些水果也不能吃太多例如橘子和橙子。适当食用对口腔的保护非常有益，还有要吃清淡的东西，辛辣的还有上火的最好少吃。

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