若失眠了该怎么办？

本人半年前犹豫忙着考研，压力非常大，神经过度紧张导致晚上经常失眠，晚上坐翻右转怎么也睡不着，睡着了还经常醒，老做恶梦，很是痛苦，后来就去了医院进行了治疗，经过2个月的综合治疗，本人的失眠已经有了很大的改善，以下是本人的相关经验介绍。

步骤/方法：

步骤1

首先，我把自己的卧室重新布置了下，维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

步骤2

其次，我睡眠时改正了睡姿，以前是左边睡，现在以右边睡为主，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

步骤3

还有的就是，避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。经过以上步骤的实施，我的失眠得到了有效的改善，希望对您有所帮助。

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