减肥妙招——瘦背

很多人都想要自己瘦下来，想要拥有一个苗条的好身材，可怎么都瘦不下来。下面介绍一些常用的瘦背方法，不需转到昂贵的减肥店里去，只要自己的意志一定会瘦下去的。

步骤/方法：

步骤1

两脚与肩同宽，两膝微弯，大约30°。双手握哑铃或者用其他重物代替，最好的是小巧的东西。双臂自然下垂，注意放松。

步骤2

双膝微弯曲（大概30°），身体慢慢往下弯，手保持不动，随着身体改变，最后身体与地面平行。背部与头部自然平行，平视正前方。

步骤3

手臂不要移动方向，在原臂向上提拉重物至胸部并停留三秒。在这个过程中要抬头挺胸。保持10秒。每天重复以上动作10次。重物的重量建议在3磅左右。

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