如何预防蛀牙

现在市面上各种各样的零食花样很多，很是危害儿童的牙龈健康，且蛀牙是人类高发病，世界卫生组织已将蛀牙与肿瘤、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病，那么具体要怎样预防蛀牙呢？

步骤/方法：

步骤1

方法一：养成良好的刷牙习惯：早晚各刷一次； 早饭前刷牙，可以清除晚上口腔里面的细菌，可以增进食欲．但要用温水刷牙，这样可以促进血液循环．对身体有好处． 晚上睡觉前一定要刷牙；吃完东西后，最好刷牙，或是漱口冲淡口腔内食物发酸的机会。 使用正确的刷牙方法：选用适当的牙刷，且刷牙时不需太用力； 刷牙时要由牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外侧，使牙面及牙龈都能被刷到

步骤2

方法二：零食要少吃，特别是甜食一类，因为吃零食会影响正餐的进食，也会使食物残留在牙齿的时间拉长，而使腐蚀牙齿的微生物得以生长，加速牙齿的损害。

步骤3

方法三：要均衡饮食，多摄取富含维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物，如鲜枣,菠菜,蕃茄,茶叶，鱼肝油,蛋黄,动物肝,牛奶,新鲜蔬菜等.

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