改善失眠的方法

失眠是个很苦恼的问题，尤其是晚上睡不着第二天一天都会每天精神，这也是上班族被不想遇到的。 环境因素，个人因素，精神因素等很多因素会导致失眠的行成

步骤/方法：

步骤1

不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品。

步骤2

争取每天锻炼身体，做有氧运动，有助于睡眠。

步骤3

可以听一些舒缓的歌曲入眠。

步骤4

睡前半个小时可以洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。 希望大家可以早日摆脱失眠的困扰。

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