怎么预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种比较常见的腰部的疾病，比较常见的症状就是经常感觉到腰痛、腰酸，大部分是和人的生活习惯有关系的，现在白领整天都坐在办公室里没有活动的时间，有的人坐姿上不注意喜欢弯腰驼背，久而久之腰椎间盘突出就会出现，下面和大家分享几招预防腰椎间盘突出的办法。

步骤/方法：

步骤1

首先我们要养成良好的坐姿和站姿，如果姿势不正确的会对腰椎产生压力，所以要纠正不良的坐姿，做到站有站相、坐有坐相，同一种姿势和状态不宜维持太久。

步骤2

在饮食上要注意各种营养的吸收，以防钙质的流失可以适当增加一些补钙的食物，绿色蔬菜或者是牛奶和豆制品等。

步骤3

平时可以抽时间去进行运动，不要太剧烈的运动，散步和慢跑即可，做瑜伽也是一个很好的办法预防腰椎间盘突出。

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