掌握这些轻轻松松迎接宝宝

从开始怀孕到现在，宝宝折腾够了我，现在宝宝终于要出生了，我真是太开心了，上次去姐妹家她告诉了我一些要迎接宝宝做的准备呢，这么好的方法我一定要分享给姐妹们呢~

步骤/方法：

步骤1

呼吸法 听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

步骤2

站起来，多走走 产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大

步骤3

放松心情 如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等 争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安

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