解决失眠的最科学方法

失眠是我们晚上很困扰的事情。特别是考试或者是面试的前一晚，我们会因为紧张而失眠。要解决失眠，亲，看我的。

步骤/方法：

步骤1

首先，睡觉之前一杯牛奶，可以促进睡眠质量。

步骤2

然后，睡觉时要保持心情愉悦，也不要激动过。要心情平复，睡前可以先听听轻音乐，放松一下心情。

步骤3

最后，睡姿也很重要，要保持良好的，舒适的睡姿非常重要。一个自己舒服的睡姿能促进睡眠。

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