孕妈咪健康饮水的五个好习惯

怀宝宝的时候，饮食什么的都特别的注意，每天也减少了运动量，静静的在家里休息，那么孕妈妈们知道不知道，其实，饮水也很关健，我怀宝宝的时候，经常总结经验，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

步骤1

餐前宜空腹饮水。早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。

步骤2

不要等到口渴才喝水。人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。如果硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。

步骤3

运动后不宜一次性快速大量饮水，运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。

步骤4

起床一杯水，清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高。

步骤5

睡前一杯水。人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为何起床会觉得口干的原因

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