怀孕期间 孕妈妈腿抽筋怎么办

孕妈妈们注意啦，是不是经常会感到腰腿酸痛 手脚发麻，有的时候还会出现腿脚抽筋 疼痛的现象啊。孕妈咪们不要担心，那是因为子宫变大压迫下腔经脉，如果孕妈妈们长期久坐或久站或睡觉时睡姿不当，都会引起腿部抽筋，还有就是，怀孕期间会缺钙，也是导致腿抽筋的一个重要原因，有什么办法可以减轻抽筋吗？方法是有的，下面就来听听我的经验吧

步骤/方法：

步骤1

为了避免腿部抽筋，孕妈妈们应该注意不要使腿部的肌肉过于疲劳。

步骤2

睡觉前要对腿部进行按摩，垫高腿部。

步骤3

多吃富含钙和维生素b的食物，适当补充钙剂 维生素d，还要保持适量的运动

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