孩子长个必吃的7种食物

越来越多的家长更关注孩子的身高问题了，想要孩子在长个时期不输同伴，不仅要休息好，运动好，更要从饮食上着手，让孩子吃的更好，这样才能身体棒棒，个子高高。现在我就给大家分享下自己总结来的帮助孩子长个的7种关键食物：

步骤/方法：

步骤1

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

步骤2

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

步骤3

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

步骤4

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

步骤5

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

步骤6

橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

步骤7

胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。

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