产后妈妈如何正确减肥

怀宝宝之前身材就不算瘦，怀孕之后为了能让宝宝长的壮壮的，每餐都吃的超饱。现在生完宝宝了，体重一直没有变化，还跟怀孕五个月似的，小肚子鼓鼓的，上班坐公交车还有人给让座，真是让人无比尴尬，还好通过两个月的饮食调理，在即能吃饱又不会影响哺乳的情况下，我终于瘦下来了，下面为大家介绍一下经验方法：

步骤/方法：

步骤1

首先早餐要吃好，多吃高蛋白食物，可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶再加一点粗粮和水果，如果吃不饱的话可以在上午加个餐，喝杯燕麦粥或者黑咖啡。中饭要多吃谷类，多喝水，蔬菜也可以多吃一些，建议产后妈妈们最好不要吃红肉，多吃鱼肉牛肉比较好，晚上如果能抗得住的话，可以饭量减半，只吃平时的一半就可以了，可能刚开始的时候会坚持不来，但时间久了就会慢慢习惯，你也会随之发现体形的变化。

步骤2

另外可以在运动上面下点功夫，可以多抱会宝宝，也可以多做些家务，有条件的可以做做瑜伽，我选择的运动是跳绳，每天跳15分钟，坚持跳一个月就可以减掉差不多十斤的肉肉，胖妈妈们，一起来试试吧。

步骤3

饮食调理阶段要注意营养搭配，不要暴饮暴食，少吃零食，少喝饮料和酒，要保证良好的睡眠，减肥不能急于求成，只要持之以恒就能达到你的目标！

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