高血脂的自疗

高血脂是血中胆固醇或甘油三脂比正常值高的情况，高血脂患者在开始药物治疗前可以接受饮食治疗和运动治疗，那么高血脂应该这样自疗呢？妙招以下：

步骤/方法：

步骤1

每天进行运动20-40分钟（例如慢跑，游泳，骑自行车等）可以增加身体热量的消耗，并代谢脂肪，降低血中甘油三脂浓度，提高血中的高密度脂蛋白固醇浓度。

步骤2

要尽量避免食用含大量脂肪的食物（肥肉，五花肉，香肠，牛油，猪肠等）及高胆固醇食物（例如猪肝，猪腰以及鱼子等）蛋白质摄取以鱼类最好可以降低低血脂肪。

步骤3

要多吃新鲜水果蔬菜及粗粮杂粮（例如豆类，木耳，豆角，蘑菇，海带等）富含纤维素可以很好降低血脂。

步骤4

要尽量避免吃糖类（汽水，可乐，雪碧）及吸烟喝酒会造成中性脂肪过高，可以多喝茶（例如绿茶，乌龙茶，普洱等）中富含多酚类成分可以抗氧化作用，有助于保护血管。

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