得了便秘怎么办？

我有一个朋友总是跟我说他排便困难，拉不出来，自己听他妈妈的话喝了点香油说是润肠子有利于排便，就喝了些，可能是过量了就上吐下泻的，上吐是因为感觉恶心，顶不住了，之后去找医生巡诊，医生给他开了些药，还说了些注意事项

步骤/方法：

步骤1

平时注意饮食合理、多吃些水果增加膳食纤维、多饮水，有利于排便

步骤2

多吃些产气食物，让肠蠕动加快，有利排便；像洋葱、萝卜、蒜苗等。

步骤3

多吃些高脂肪食物，植物油呢能直接润肠，并且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，像各种干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），都含有大量的油脂，有润滑肠道、通便的作用。

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