减肥并非年轻人的专利！

人到中年，微微突出的腹型肥胖，往往被人忽视，其实这样的肥胖，更应该及时减掉，不然很容易导致高血脂和动脉硬化，男人越来越大的啤酒肚，和女人越来越胖的下半身。就算你没到这样的岁数，可我们的父母一辈呢？不正因为中年发福而引发多种疾病吗？中年人减肥，你还觉得很遥远吗？

步骤/方法：

步骤1

中年人减肥首选瑜伽运动 瑜伽运动不光只是起到减肥健身的作用，对于心灵上的调节也能起到很大帮助，中年人练习瑜伽操可达到心理、生理上的全面平衡。

步骤2

饮食调整是基础 吃一些热量比较低也比较有营养的食物，远离垃圾食品。而且有饮酒习惯的男士更要对酒精有必要的控制。

步骤3

特别要关注啤酒肚 啤酒肚其实质是腹型肥胖，多是肠系膜和大网膜有大量脂肪堆积，对身体健康有严重危害。每天早晚可以利用十分钟左右的时间做一些简单的动作： 席地而坐，双手握住哑铃举至头顶，然后吸气收起腹部，慢慢的将手臂弯曲，放回脑后，同时呼气。

步骤4

按摩是享受也是减肥好方法. 选择适合的力度和手法，尤其是刺激一些对瘦身有效的穴位，而肚脐周围的穴位就非常多，而且肚子也最容易堆积脂肪，所以按摩的时候应该更加的关注一些

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