失眠逆袭，怎么调理？

曾经，我是一个在深夜里、万籁俱静的时候，连猫都睡了，可是，我却还在床上翻来覆去，瞪着双眼无法入眠的人。第二天，总是华丽丽地以“国宝熊猫”出现在众人面前。失眠，让我夜里辗转难眠，失眠，让我白天精神萎靡，失眠，让我容颜衰退！这一切，都是失眠惹的祸！幸好，后来在朋友的介绍下，我接受了一些治疗失眠的方法，现在，已经很好失眠了。我是一个失眠过的人，懂得失眠的痛苦，所以，就把治疗失眠方法跟各位朋友们分享一下。

步骤/方法：

步骤1

建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。中午时休息一下，但是，时间不要太长，半小时就好。

步骤2

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;在睡觉之前要避免喝茶、饮酒等。

步骤3

尽量多锻炼身体，也不需要花费太多时间，就跑跑步、打打球什么的，白天运动有助于晚上入睡哦。

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