便秘，怎么办

便秘是最常见的症状，一般几日不大便就会引起便秘。民间有句话说“一日不大便，生抽三根烟。”大便里含有一定的细菌，如果长时间不排除去的话，可能会导致多种疾病的发生。可见便秘是一件危害我们身心健康的疾病，不可小视。便秘的发病因素和病变机理都和我们的饮食密切相关，那么通过食物可不可以调节治疗呢？ 可以的，分享几个有效的经验给大家

步骤/方法：

步骤1

空腹喝盐开水、柠檬水或蜂蜜水，这两种都有润肠的效果，可以一试。平常多喝些水也可以防治便秘呢。也可以喝酸奶，晚上睡觉之前喝酸奶有助于排便

步骤2

多吃些纤维类的食物，有助于通便。纤维类的食物可以促进胃肠的蠕动，可以对便秘进行防治。便秘时间久的话，再吃一些大蒜或葱，可以预防那些细菌引起其他的疾病。

步骤3

最好用便捷的方式就是吃豆类和番薯类食物。

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