减肥期间出现了便秘应该怎么办 ？

姐姐最近在忙于减肥。其实姐姐一点也不肥胖。一米六的个子加上50公斤的体重，哪里肥了。不过爱美之心人皆有之。姐姐的理论是将减肥进行到底。但是问题出现了，姐姐最近出现了便秘现象。一上厕所就要老半天的，有人说正常人每天就得排便一次，那姐姐这样便秘会不会导致分泌系统紊乱。我们有个亲戚是学医的，我们带着疑问去找她解决了。现在，经验共享吧。

步骤/方法：

步骤1

医生朋友说，减肥不当确实会有便秘症状出现。现在有些人为了解决便秘的问题都喜欢服用泻药之类来解决。其实这是不科学的。长期服用这类药物会导致营养物质的丢失，引起贫血、抵抗力下降、营养不良等并发症。我们要找出便秘的真正原因才能够对症下药。

步骤2

即使是减肥。日常生活也该注意的问题： 饮食中必须有适量的纤维素。 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹喝一杯蜂蜜水或者早晚一个苹果。 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 减肥不仅仅靠饮食调节还要注意加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立等都可以加强腹部运动，利于排便。 保持心情舒畅，生活要有规律。

步骤3

睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩肚皮，这可以刺激胃肠的蠕动。 白开水通便法：每天早晨起来,空腹喝几杯白开水。多喝白开水既可以补充水分还可以通肠道排毒，健康又养颜。

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