防鼠标手的健手操怎么做

由于长期使用鼠标引起的腕管综合征即鼠标手是电脑族的常见病，养生专家为电脑族编排了一套手部的保健操，工作间歇常做做此套健手操，对缓解和预防鼠标手很有益处。

举水瓶

步骤1

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈迹功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

舒展动作

步骤1

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

握拳头

步骤1

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

揉捏动作

步骤1

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。

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