什么动作能瘦腰减肚子

　肚子上有赘肉并不是可怕的，可怕的是没有一个如何减肚子赘肉的好方法!减肚子赘肉并不是一件难事，只要你掌握了正确的瘦腰方法，瘦腰就会变得超容易!想拥有小蛮腰的美眉，跟我练下面的三个瘦腰动作!让我们操练起来!

减肚子

步骤1

赘肉并不是一件难事，只要你掌握了正确的瘦腰方法，瘦腰就会变得超容易!想拥有小蛮腰的美眉，跟我练下面的三个瘦腰动作!让我们操练起来!

俯撑提升

步骤1

：双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。

斜撑扭摆

步骤1

：先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转脚再做。

侧撑提升

步骤1

：向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起。收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。

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