臀部肥胖应该怎么减？
扁平肥臀实在是相当的难看?其实，热力“电臀”你也可以拥有!不用急，今天小编支招，只需3招瘦臀动作，就能帮你打造紧实上翘臀部，全方位释放性感魅力!简单的瘦臀动作，在借助一个瘦臀工具，效果会更好!今天我们就要接借助健身球，来完成整个瘦臀动作!
瘦臀动作
步骤1
，在借助一个瘦臀工具，效果会更好!今天我们就要接借助健身球，来完成整个瘦臀动作!
瘦臀动作之提臀：
步骤1
四肢着地，健身球置于左膝之后，收紧小腿。接着交叠两脚脚跟，左膝向左侧张开。Tip：加入健身球作为辅助锻炼道具，可以更快收到调节身段线条的效果。保持左膝外张姿势，然后提起至稍稍高过臀部的位置，脚趾蹬直。停住动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。
瘦臀动作之转膝：
步骤1
四肢着地，健身球置于右膝之后。右脚持续保持九十度角，然后向右侧提高，大腿跟地面保持平行。接着尽量向后提起右脚，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。
瘦臀动作之蹲跪：
步骤1
先采取弓步姿势，右膝屈成九十度角，左脚则向后直伸而脚跟着地，再把健身球置于右膝之后。屈曲左脚而膝部触地一秒，随之返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。3招瘦臀动作，借助一个小小的健身球就会有不同的减肥瘦臀效果!想拥有小翘臀的你，赶紧跟着我们练起来!
声明本文由飞华健康网提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理
THE END
0
二维码
海报
臀部肥胖应该怎么减？
扁平肥臀实在是相当的难看?其实，热力“电臀”你也可以拥有!不用急，今天小编支招，只需3招瘦臀动作，就能帮你打造紧实上翘臀部，全方位释放性感魅力!简单的瘦臀……
