缓解秋乏有啥妙招

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，秋天纵然凉爽，但令人哈欠连天的秋乏也随之而来。秋季困乏让我们没有精神做事情，尽管温度适宜，但身体仍感到很乏力，甚至罢工。这些身体小举动大大影响了我们的工作效率。那么如何应对呢?以下几招教你成功对抗秋乏

照亮自己点亮情绪

步骤1

医学有个术语叫照明依赖抑郁，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭健康的人们。尤其是那些生物钟还没有很快适应白天一天比一天变短的人们，由此出现疲劳，睡眠问题，心情不好和其他抑郁症状。其实办法很简单：增加照明。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。

色彩激活你的兴奋神经

步骤1

于是，在秋风秋雨愁煞人的季节里，调节一下周围的色彩，衣服要亮一点，为房间增添一些鲜艳的摆设，为计算机屏幕换个新鲜的背景学会享用色彩，培养自己的色彩意识，让色彩调动你的快乐情绪。

晒晒太阳可解秋乏

步骤1

充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。此外，对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸新鲜空气，或增加办公室内灯光照射的强度，提高人体兴奋性。这样就能有效驱离秋乏，提高工作效率。

每日多睡一小时

步骤1

适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人更需要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜遇有睡意则就枕。现代研究发现，夜间0～4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12～13点，是人体交感神经最疲劳的时间。在中午若是能休息1小时，人的精神状态会得到大大改善。

眨眼有助明目

步骤1

眨眼睛于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息。

保持饮食清淡

步骤1

饮食调理应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。这些食物都能帮助克服疲倦;另外，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。所以秋季最好少吃油腻的肉食。

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