懒人减肥做什么动作最好

总在说自己很忙，没有时间运动的朋友看过来，为你推荐一套可以在床上练习的懒人减肥瑜伽操。在一天忙碌之后，回到家中静下心好好好修养，顺便坐在松软的床上练习瑜伽操，缓解疲劳的同时还能塑造好身材，就飞华小编向大家介绍这套有趣舒心的懒人减肥瑜伽。

自然静坐

步骤1

盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。

摸脚，背部用力

步骤1

上身逐渐往下压，下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。仰躺姿势，右腿伸直，左腿往胸前弯曲，双手抱住左，换边进行。左伸直往天花板方向举起，一手抓住膝盖，一手抓住脚踝，让腿部更靠近自己。

弯腰摸脚

步骤1

弯曲左膝盖，使脚掌正对天花板，左大腿贴着床，右手伸直，左手抓住左脚。然后换边进行。右腿迈向左方伸直，右手往右上方侧举，身体稍微往左方倾斜，眼睛看向右手方向。

自然躺着，抬右腿

步骤1

双腿弯曲并拢，往胸前靠拢，双手抱住膝盖。

声明本文由飞华健康网提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理