自己在家做什么能瘦胳膊

不要小看一些简单的减肥动作，做上半个小时的运动，也能让你出汗消耗很多的热量。所以减肥方法不再简单与否，关键要是不是适合自己。还在为如何快速减臂的美眉们可以尝试着练习下面这个超级简单的瘦臂小动作，坚持练习半个小时，知道双臂有酸酸的感觉，那说明你运动到位

跪立，挺直后背

步骤1

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

双臂尽量向后抬起

步骤1

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

手心朝向体侧

步骤1

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

再次抬手臂

步骤1

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

手心转向朝前

步骤1

上一步骤完成后，将手心朝前。

向后抬手臂

步骤1

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。这个看似很简单的瘦臂小动作，长期坚持下去，减肥效果是很大的，因为运动减肥方法不在于繁重和简单，最重要的是能消耗热量减掉脂肪。所以加油练，时间长久就能练就纤纤玉臂!

声明本文由飞华健康网提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理