如何减肥瘦腰？

　　水桶腰让你失去身材的美感，大多数人都是由于长时间久坐不运动造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的问题。水桶腰怎么减?练习瑜伽吧，它是一项用心去领悟的健身减肥运动，可以增强身体柔韧性，拉伸你的懒筋，锻炼平衡性，同时减少赘肉、放松心情、缓解

侧三角式

步骤1

站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

站姿前屈式

步骤1

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

儿童式变式

步骤1

跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

坐姿前屈

步骤1

坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。水桶腰怎么减?以上是飞华健康网为你推荐的瑜伽动作，针对腰腹部肥胖，有效解决水桶腰问题，没事练练瑜伽，给水桶腰放放水，让腰细一点，体重轻一点。

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