居家瘦腿操怎么做

　　亚洲女性的身材有个共同点，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的运动会更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其实想瘦大腿也不是不可能的事情，看看飞华小编给你推荐的居家瘦腿操吧，姐妹们，赶紧练起来吧。

居家瘦腿操

步骤1

吧，姐妹们，赶紧练起来吧。

俯踞弓膝

步骤1

双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

侧撑摆腿

步骤1

先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。

屈坐伸腿

步骤1

坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。

俯撑摆腿

步骤1

先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。

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